Tengo vértigo: qué hacer (y cómo quitarlo paso a paso)

El día que tienes vértigo, lo sabes.

No es un simple mareo.
Es la sensación de que todo gira, de que pierdes el control, de que tu cuerpo no responde como debería.

Te cuesta moverte.
Te cuesta concentrarte.
Y solo quieres que pare.

Vamos a verlo claro:
qué es el vértigo, por qué aparece y qué puedes hacer desde ya para aliviarlo.

Qué es el vértigo (y en qué se diferencia del mareo)

El vértigo es una sensación de giro o movimiento que no corresponde con la realidad.

👉 El mareo es más difuso (inestabilidad, aturdimiento)
👉 El vértigo es rotatorio (todo da vueltas)

Y esto es importante, porque no se tratan igual.

Por qué aparece el vértigo

La causa más frecuente es el VPPB (Vértigo Posicional Paroxístico Benigno).

Ocurre cuando unos pequeños cristales (otolitos) del oído interno se desplazan donde no deben.

Esto genera un conflicto en el sistema vestibular y el cerebro responde con:

— sensación de giro
— movimientos oculares rápidos (nistagmo)
— náuseas o vómitos

Otras causas posibles:

— Enfermedad de Ménière
— Migraña vestibular
— Problemas neurológicos (menos frecuente)

La causa más común: VPPB explicado fácil

Dentro del oído interno hay una estructura encargada del equilibrio.

Cuando los otolitos se desprenden y entran en los canales semicirculares:

👉 el cerebro recibe información errónea
👉 interpreta que te estás moviendo
👉 aparece el vértigo

A veces se activa con algo tan simple como girarte en la cama o mirar hacia arriba.

Cómo quitar el vértigo en casa: maniobra de Epley

Aquí viene lo importante.

En muchos casos de VPPB, puedes mejorar con una maniobra sencilla:

Maniobra de Epley paso a paso

1. Siéntate en la cama y gira la cabeza 45º hacia el lado afectado

2. Túmbate rápidamente dejando la cabeza ligeramente colgando

3. Mantén 30 segundos

4. Gira la cabeza 90º al lado contrario

5. Mantén otros 30 segundos

6. Gira el cuerpo y la cabeza otros 90º (mirando al suelo)

7. Espera 30 segundos

8. Vuelve a sentarte despacio

💡 Es normal que el vértigo aumente durante la maniobra
💡 Hazlo con el estómago ligero (puede dar náuseas)

Puedes repetirla varias veces al día.

Rehabilitación vestibular: clave si se repite

Si el problema persiste, entramos en otro nivel.

La rehabilitación vestibular es una parte de la fisioterapia que trabaja:

— equilibrio
— coordinación
— adaptación del sistema nervioso

Aquí es donde realmente se consolidan los resultados.

Vértigo y cervicales: cuándo están relacionados

Hay casos en los que no es vértigo puro, sino mareo de origen cervical.

Suele aparecer con:

— tensión en cuello
— malas posturas
— estrés
— sobrecarga muscular

Aquí no hay giro real, sino sensación de inestabilidad.

Y el enfoque cambia completamente.

Qué hacer para aliviar el vértigo (hábitos clave)

Más allá de las maniobras, hay cosas que suman:

Hidratación

La deshidratación empeora los síntomas.

Alimentación

Reduce:

— cafeína
— alcohol
— exceso de sal

Especialmente si hay componente tipo Ménière.

Estrés

El sistema vestibular es muy sensible al estrés.

Respiración, descanso y bajar revoluciones ayudan más de lo que parece.

Cuándo debes acudir a un profesional

No todo vértigo se resuelve en casa.

Busca ayuda si:

— es muy intenso
— se repite con frecuencia
— aparece pérdida de audición
— hay dolor de cabeza fuerte
— notas debilidad o síntomas neurológicos

Aquí ya no merece la pena improvisar.

Tratamiento del vértigo en Clínica Asterion

En Clínica Asterion vemos este problema a menudo.

Y la diferencia suele estar en algo muy concreto:

👉 diagnosticar bien el origen

Porque no todo vértigo es igual.
Y tratarlo como si lo fuera es lo que hace que se alargue.

Trabajamos con:

— valoración vestibular específica
— maniobras adaptadas
— tratamiento cervical si es necesario
— ejercicios personalizados

Si quieres abordarlo de forma directa, puedes pedir cita y verlo en tu caso.

Apoyo fuera de consulta: cuándo tiene sentido

Hay situaciones en las que, además del tratamiento, apoyarte en ciertas herramientas puede ayudar.

Sobre todo cuando hay:

— estrés elevado
— mala calidad del sueño
— tensión mantenida

En esos casos, algunos pacientes utilizan opciones como el CBD como apoyo.

No como solución principal.
Sino como complemento.

Si quieres ver cómo lo trabajamos y qué opciones utilizamos, puedes hacerlo aquí:

Conclusión

El vértigo puede ser muy incapacitante.
Pero en muchos casos, también es muy tratable.

La clave está en:

— entender qué lo está causando
— aplicar el enfoque correcto
— no dejar que se cronifique

A veces se resuelve con una maniobra.
Otras, necesita algo más de trabajo.

Pero quedarse sin hacer nada… rara vez es la solución.